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疏泄也是養生法

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2020-10-11 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)提到養生,大多數人會想到“補”,甚至不惜花重金購買補藥、保健品。事實上,除了“進補”,“疏泄”也是重要的養生之道。

 

云南中醫學院教授 熊麗娟

 

中醫認為,“腑以瀉為輔”,補是為了扶正,瀉是為了祛邪,兩者互相補益、相輔相成,身體才能協調運轉。此外,氣機通暢也是身心健康的重要前提,而及時進行“疏泄”,才能避免人體堆積不必要的雜質和廢物,給身心“減負”。我們常說的“通則不痛”、“想通了”等,也是這個道理。人們自古講究適時沐浴理發、勤換衣服被褥,不讓污垢長時間附著于皮膚上,便是一種樸素的疏泄法。具體來說,疏泄主要包括身體和心理兩方面。

 

身體的疏泄要特別重視肝的功能,因為它“主風、主氣、主筋”,有藏血、助消化的功能,不能有所阻隔。具體來說,可從以下幾個方面注意調理。

 

別怕生小病。除了正常的打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕等,人們在得了感冒發燒等小毛病后,自然出現的流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發汗等癥狀,其實也是一種泄,有助于將體內的不良物質排出。此時不要過于驚慌、拼命用藥,可以順應疾病的自然病程,讓身體來一次“吐故納新”。

 

大小便別憋。這是體內應該及時排出的糟粕之物,長時間留在體內只會傷及臟器,及時排泄才能捍衛健康。生活中最好多喝水、勤小便,養成定時大便的習慣,不要為了少上廁所不敢喝水等。

 

流點養生汗。適當出汗不僅可以幫助人體調節體溫平衡,還有助排出毒素、控制血壓、促進消化等,也是一種重要的養生手段。因此,生活中要注意該動就動、加強鍛煉,切忌長時間待在密閉的空調房里,使汗液封閉在體內。

 

心理的“疏泄”則稱得上是一次心理治療,是減輕壓力、調節情緒的好辦法。無論是向親朋敞開心扉,還是對著高山大海呼喊,都能宣泄心中不快。

 

與人談心。遇到困擾時與家人、朋友溝通,能理清思路、解開心結,是很好的疏泄方法。在溝通的同時,還有助于增進彼此的感情,化解不必要的誤會。

 

痛哭流淚。從養生的觀點來看,“有淚不輕彈”的說法并不可取。遭遇嚴重情緒創傷之后,與其強行壓抑內心感情、強裝“硬漢”,不如痛快大哭一場,然后“重整旗鼓”??尥曛?,把困難或委屈傾訴一番,情緒會大為改觀。

 

吶喊吼叫。受了委屈、怒氣升騰時,如果能在郊外高聲喊叫一番,可在長嘯中宣泄憤懣、敞開胸懷。不少人心情不好喜歡去KTV放聲高歌,這與吶喊類似,同樣有助疏泄壓力,但娛樂減壓要有度。

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